Tips Menghindari Serangan Flu
Meski penularan flu memang lebih mudah terjadi pada musim hujan, kita juga bisa terkena flu di musim kemarau, karena virus penyebab penyakit ini mampu bertahan di udara yang kering dan hangat.
Jika tidak ingin mengalami flu, kamu dapat melakukan beberapa cara berikut ini untuk mencegah serangan flu, khususnya selama musim hujan:
1. Mengonsumsi makanan bergizi
Mengonsumsi makanan bergizi juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Konsumsilah lebih banyak sayuran dan buah. Pilih sayur dan buah yang berwarna hijau gelap, kuning, dan merah. Perbanyaklah juga konsumsi protein, seperti telur, daging, atau ikan, untuk memperkuat daya tahan tubuh.
2. Memakai masker
Virus flu menyebar ke udara melalui percikan dahak atau ludah saat penderita bersin atau batuk. Oleh karena itu, gunakanlah masker penutup hidung dan mulut untuk mencegah virus flu di udara terhirup.
Bagi kamu yang sedang flu, dianjurkan untuk selalu mengenakan masker saat berada di tempat umum atau ketika berinteraksi dengan orang lain. Hal ini bertujuan agar flu yang kamu alami tidak menular ke orang lain.
Agar kamu terhindar dari penyakit flu, terapkan berbagai cara pencegahan flu di atas. Namun jika kamu masih juga sering terkena flu atau jika flu yang kamu alami tidak kunjung sembuh, sebaiknya periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
3. Rutin berolahraga
Rutin berolahraga bisa meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga kamu tidak mudah terserang penyakit. Olahraga yang bisa kamu lakukan antara lain aerobik, jogging, atau yoga. Lakukanlah olahraga secara rutin setiap hari, selama 20-30 menit per hari.
4. Rajin mencuci tangan
Membiasakan cuci tangan sebelum makan dan setelah menyentuh benda kotor terbukti efektif dalam mencegah flu.
Disarankan untuk mencuci tangan dengan air dan sabun. Gosok-gosok seluruh bagian tangan, termasuk ujung jari, kuku, dan pergelangan tangan, selama 20 detik atau lebih. Jika tidak ada sabun dan air, kamu bisa menggunakan hand sanitizer dengan kadar alkohol lebih dari 60 persen
5. Tidur yang cukup
Kurang tidur bisa meningkatkan hormon stres dan melemahkan daya tahan tubuh sehingga rentan terserang virus. Jadi, cukupilah waktu tidur setiap malam, sekitar 7-9 jam, agar daya tahan tubuhmu kuat.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar